Vaikka Pilates-liikkeet ovat usein pieniä, on niillä siitä huolimatta suuri voima! Pilates-tunneilla keskitymme rankaa tukeviin lihaksiin ja teemme liikkeet hengityksen tahtiin. Liikkeet tehdään kunkin asiakkaan omaa kehoa kuunnellen.
Tarvitsemme vahvaa ja hallittua vartaloa kaikissa asennoissa sekä liikkeissä. Tunneilla tehtävät Pilates-harjoitteet aloitetaan keskivartalon syvien lihasten aktivoimisella, jotka useimmiten tehdään lateraalisen hengityksen rytmissä. Harjoitteissa pyritään sitomaan kehon eri osat hyvään toiminnalliseen yhteyteen toistensa kanssa. Tällä menetelmällä pyritään vahvistamaan syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
Huom, tunnille tarvitset mukaan oma maton!